A água é essencial ao organismo e deve-se beber cerca de 2 litros de água ou outros líquidos por dia .
Para conseguir beber 2 litros de água por dia, o que se pode fazer é comprar uma garrafa de água mineral de 2 litros e tê-la sempre por perto para ir bebendo aos poucos durante o dia. O ideal é fazer uma marcação no meio da garrafa e se esforçar para chegar até esta marca até as 3 horas da tarde e beber toda a água da garrafa até a hora de se deitar.
| Alimento | Quantidade de água |
| Abóbora | 96% |
| Melancia | 96% |
| Alface | 95% |
| Pepino | 95% |
| Tomate | 93,5% |
| Morango | 90% |
| Limão | 90% |
| Laranja | 89% |
